L’hygiène nasale est souvent sous-estimée, il s’agit pourtant d’un geste simple et naturel qui permet de maintenir des voies respiratoires dégagées et de prévenir diverses affections (rhume, sinusite, allergies).
En effet, un nettoyage régulier des fosses nasales aide à évacuer le mucus, les allergènes, les poussières, les agents pathogènes qui s’y accumulent, etc. Adopter une bonne routine d’irrigation nasale est donc un excellent moyen d’améliorer son confort respiratoire et de renforcer la première ligne de défense de son organisme.
Le neti pot : l’approche traditionnelle de l’Ayurvéda
Le neti pot, ou pot nasal, est un dispositif ancestral souvent associé à la médecine ayurvédique. Il permet une irrigation nasale en douceur, par gravité, en utilisant une solution saline tiède.
- Le principe : le liquide est versé dans une narine et s’écoule naturellement par l’autre, nettoyant ainsi les fosses nasales ;
- La préparation : Il est important d’utiliser de l’eau stérile (bouillie puis refroidie) ou distillée, mélangée à du sel non iodé ou à des sachets de préparation saline spécifiques. L’eau doit être à température corporelle pour éviter toute sensation désagréable ;
- La technique : se pencher au-dessus d’un lavabo, incliner la tête sur le côté et introduire l’embout du neti pot dans la narine supérieure. Respirer calmement par la bouche et laisser la solution s’écouler. Répéter l’opération de l’autre côté.
Il existe plusieurs types de neti pot : en plastique, en céramique et en cuivre. Il est important de choisir le type qui correspond le mieux à ses besoins et à sa sensibilité. Par exemple, un neti pot en cuivre est authentique offre certaines propriétés purifiantes de l’Ayurvéda. Un neti pot en céramique, plus esthétique et traditionnel, est facile à nettoyer. Il est conseillé quand on cherche à acheter un neti pot de faire attention au type et à la qualité du produit. Un site comme Ayu’in, dédié à l’Ayurvéda avec une approche holistique et personnalisée, propose par exemple un neti pot blanc conçu selon l’artisanat indien authentique, assurant un produit de qualité supérieure conçu pour durer.
Les alternatives : seringue, poire et spray
D’autres méthodes avec d’autres accessoires permettent également d’assurer une bonne hygiène nasale comme :
- la seringue ou la poire à lavement permettent d’injecter la solution saline avec une pression plus franche que le neti pot. Ils sont bien adaptés au lavage du nez chez l’enfant et l’adulte en cas de forte congestion. La technique est similaire : il faut incliner la tête au-dessus du lavabo et le liquide injecté dans une narine doit ressortir par l’autre. L’avantage est la maîtrise du débit ;
- le spray nasal (Isotoniques ou hypertoniques) est une solution prête à l’emploi pratique et facile à utiliser au quotidien. Il peut être à base d’eau de mer ou de sérum physiologique ou encore enrichi notamment avec des huiles essentielles ou des oligo-éléments :
- sprays isotoniques : leur concentration en sel est équivalente à celle des cellules du corps. Ils sont parfaits pour une utilisation quotidienne et l’humidification de la muqueuse nasale.
- sprays hypertoniques : leur concentration en sel est supérieure. Par effet d’osmose, ils aident à décongestionner le nez en attirant l’eau des muqueuses engorgées. Ils sont recommandés en cas de rhume ou de sinusite pour une courte durée. Contrairement à l’irrigation, les sprays ne permettent généralement pas le passage du liquide d’une narine à l’autre et sont donc considérés comme moins efficaces pour un nettoyage en profondeur.
Un lavage de nez efficace et régulier est un geste simple qui procure un bien-être immédiat et durable. Il est le pilier d’une bonne santé ORL encore plus en automne et en hiver quand les nez commencent à couler avec la fraîcheur.
Anne Vaneson-Bigorgne